適性体重、美容体重、モデル体重

こんにちは、万年ダイエット中ならボッチです。

気を抜くとすぐに太ってしまうので、
気をつけないといけないのですが、最近はやや意識高めです。

やってるのは、主に自転車通勤、自炊（コンビニ飯をやめる）です。

自炊といっても、もっぱら豆腐と納豆にたよってます。たまにオートミール。好きなチョコをやめられたら良いのですが、食べちゃってます。ダメじゃん。

さっき測ったら62.2キロでした。
身長は163.5センチです。

僕の身長でこの体重は肥満まではいきませんがやや、太り気味です。

「適性体重」ってのがあるんですよね。

ネット調べたら、こんな式が出てきました。

適正体重　 ＝ (身長m)²× 22（BMI指数が22で計算された、最も健康的と言われる体重）
美容体重　 ＝ (身長m)² × 20（BMI指数が20で計算された、見た目がスリムな体重）
モデル体重 ＝ (身長m)² × 18（BMI指数が18で計算された、モデル・女優のような体重）
BMI値が18.5以上25未満を「普通体重」、18.5未満は「低体重」に分類されます。

こちらサイトで簡単に計算してくれるので、
ぜひ皆さんもやってみて下さい↓
kesan生活や実務に役立つ計算サイト

僕の場合、適性体重は58キロでした、なのであと4キロくらいですね、、せめて適性体重にはなりたいところ、なんなら目標高く、美容体重53.5キロを目指したいところです（そんなこと言って大丈夫か）

という訳で無料でも使えるアプリをスマホにダウンロードし、グラフ管理して行こうと思いです。

アプリ（スマートダイエット）

なにせ昨年末は66キロまで増加してたので、ソコからしたら減っては来てますが、そろそろちゃんとしたいと思います。でも急激なことはしたくないので今のペースで徐々に減らして行こうと思ってます。

自転車通勤は軽い運動ですが、生活の一部になるのでオススメですね。
最近は生活の中にどう運動を取り入れるかを考えてます。
根がグウタラなので汗

また定期的にご報告します〜♪